Die Reisezeit auf den Cookinseln verhält sich ähnlich wie im übrigen pazifischen Raum. Zu empfehlen sind hier die Zeiträume in den Monaten Juni bis August, wenn die schwülen, tropischen klimatischen Voraussetzungen etwas durch Winde abgefedert werden und auch nur eine durchschnittliche Temperatur von 25°C erreicht wird.

Wichtig für uns Europäer ist es sicherlich, dass wir genügend Zeit haben, uns an das Klima auf den Insel zu gewöhnen und den Urlaub entsprechend genießen zu können.

Die empfohlene Aufenthaltsdauer auf den Cook Islands hängt vom gewünschten Reiseerlebnis ab. Für einen entspannten Urlaub mit Zeit zur Erkundung der Hauptinsel Rarotonga und zur Erholung am Strand sind etwa 7 bis 10 Tage empfehlenswert. Wer zusätzlich die abgelegene Insel Aitutaki besuchen möchte – bekannt für ihre spektakuläre Lagune – sollte 12 bis 14 Tage einplanen. So bleibt ausreichend Zeit für Aktivitäten wie Schnorcheln, Wandern, kulturelle Begegnungen und das Genießen der ruhigen Inselatmosphäre.

Die Cook Islands bestehen aus mehreren Inseln, von denen einige besonders empfehlenswert sind. Rarotonga, die Hauptinsel, bietet eine gute touristische Infrastruktur, traumhafte Strände und vielfältige Aktivitäten – ideal für einen ersten Besuch. Aitutaki ist bekannt für ihre spektakuläre Lagune und eignet sich hervorragend für Erholung, Schnorcheln und romantische Ausflüge. Wer das ursprüngliche Inselleben sucht, findet auf Atiu eine naturbelassene Umgebung mit Höhlen, dichter Vegetation und authentischer Kultur. Auch die kleineren Inseln Mangaia, Mauke und Mitiaro bieten ein ruhiges, traditionelles Erlebnis abseits des Massentourismus. Die entlegenen nördlichen Inseln sind schwerer erreichbar, aber ideal für Abenteuerlustige, die völlige Abgeschiedenheit suchen.

Ab Deutschland, Österreich und der Schweiz ca. 24 Stunden. Es gibt keine Direktflüge ab Europa. 

Der Zeitunterschied beträgt je nach Jahreszeit -11 bis -12 Stunden. GMT -10, das heißt während der europäischen Sommerzeit beträgt der Zeitunterschied -12 Stunden, in der europäischen Winterzeit beträgt der Zeitunterschied -11 Stunden.

Die schönsten Strände der Cook Islands verteilen sich auf mehrere Inseln. Auf Rarotonga gilt der Aroa Beach im Südwesten als besonders idyllisch – mit feinem Sand, ruhigem Wasser und idealen Bedingungen zum Schnorcheln. Ebenfalls beliebt ist der Muri Beach, der mit seiner Lagune und den vorgelagerten kleinen Inseln ein lebendiger Treffpunkt ist. Auf Aitutaki begeistert der Ootu Beach mit weißem Sand und türkisfarbenem Wasser, während One Foot Island als einer der fotogensten Strände der Südsee gilt. Wer es abgelegener mag, findet auf Atiu oder Mauke ruhige, naturbelassene Buchten, die sich perfekt für entspannte Stunden abseits der Touristenpfade eignen.

Die spektakulärsten Sonnenuntergänge auf den Cook Islands lassen sich besonders gut an der Westküste von Rarotonga erleben – etwa am Black Rock Beach in Arorangi, wo die Sonne dramatisch hinter dunklen Lavasteinen im Meer versinkt. Auch der Titikaveka Beach bietet eine ruhige Kulisse für stimmungsvolle Abendstunden. Auf Aitutaki sind Sonnenuntergänge über der türkisfarbenen Lagune besonders eindrucksvoll – etwa vom Aussichtspunkt Maunga Pu oder direkt am Strand von Ootu Beach. Wer es ganz abgeschieden mag, erlebt auf One Foot Island unvergessliche Sonnenuntergänge in völliger Ruhe.

Typisches Essen auf den Cook Islands basiert auf frischen, lokalen Zutaten wie Fisch, Kokosnuss, Taro und tropischen Früchten. Besonders bekannt ist Ika Mata, ein Salat aus rohem, in Limettensaft mariniertem Fisch mit Kokosmilch und Gemüse. Ebenfalls beliebt ist Rukau, gekochte Taro-Blätter in Kokosmilch. Bei besonderen Anlässen wird oft ein traditionelles Umukai zubereitet – ein Festessen, das in einem Erdofen gegart wird. Die Küche ist einfach, frisch und stark von polynesischer Tradition geprägt.

Alkohol

Da die meisten alkoholischen Getränke importiert werden müssen, sind diese nicht gerade günstig. Alkohol wird nur an Personen über 18 Jahren verkauft. Die Weitergabe alkoholischer Getränke
an Minderjährige ist mit einem Bußgeld belegt.

Die mit „BYO“ = „Bring Your Own“ gekennzeichneten Lokale haben keine Lizenz zum Ausschank
von Alkohol. Dort ist das Mitbringen von eigenen alkoholischen Getränken erlaubt.

Die Promillegrenze für Autofahrer beträgt 0,03 % für unter 20-Jährige, und 0,08 % für über 20-
Jährige (landesweit).

Amtssprache

Englisch, viele Einwohner sprechen noch Cook Islands Maori.

Apotheken

Auf der Hauptinsel Rarotonga gibt es eine Apotheke.

Banken

Die ANZ-, BSP- und BCI-Banken in der Innenstadt von Avarua sind montags bis freitags von 9 bis 15 Uhr geöffnet; die ANZ freitags sogar bis 16 Uhr. Die BSP-Bank in Avarua hat auch samstags von 9 bis 12 Uhr geöffnet.

Auf Rarotonga und Aitutaki gibt es Bankautomaten an günstigen Standorten und in den meisten Hotels und Geschäften kann bargeldlos bezahlt werden. Western Union bietet in einer Niederlassung in Avarua Geldwechsel und Überweisungen an.

Einwohnerzahlen

1. 18.600

Elektrizität

Bei einer Spannung von 220-240 Volt funktionieren europäische Geräte auf den Cookinseln problemlos. Du benötigst allerdings einen dreipoligen Adapter mit flachen Stiften, wobei der
mittlere, senkrechte Stift zur Erdung dient und nicht zwingend funktionsnotwendig ist.

Adapter erhältst Du im Elektrofachhandel. Du kannst den gleichen Adapter nutzen wie in Australien
und Neuseeland.

Feiertage

• 01. Januar: Neujahrstag
• März/April: Karfreitag, Ostersonntag, Ostermontag
• 25. April: ANZAC Day
• Erster Montag im Juni: Geburtstag von Elisabeth II.
• Juli: Rarotonga Gospel Day
• Anfang August: Nationalfeiertag der Unabhängigkeit
• 26. Oktober: National Gospel Day
• 25./26. Dezember: Weihnachten

Hauptstadt

Avarua

Kleidung

Wie überall in der Südsee gehört auch auf den Cookinseln die Badebekleidung an den Strand. Leichte und legere Freizeitkleidung ist überall akzeptabel. Frauen tragen meistens Röcke.

Besonders knappe Bekleidung ist auf den Inseln mit weniger Tourismus nicht angesagt, Frauen sollten hier Schultern und Oberarme bedecken. Für besondere Anlässe solltest Du Dich fein kleiden. In den Monaten April bis November sind die Abende kühler, weshalb ein leichter Pullover empfehlenswert ist.

Klima

Das Klima auf den Cookinseln ist dank der Passatwinde das ganze Jahr über angenehm. Es kann nicht wie in anderen tropischen Gebieten eine stehende Wärme und Schwüle auftreten. Die maximale Temperatur bewegt sich bei etwa 30°C im Monat Februar, die niedrigsten Temperaturen werden im Juli und August mit durchschnittlich maximal 25°C erreicht.

Kreditkarten

Die gängigen Kreditkarten werden in allen besseren Hotels, Restaurants und Geschäften als Zahlungsmittel akzeptiert. Mit einer EC-Karte mit Maestro-Zeichen können Sie in Avarua (Rarotonga) und Arutanga (Aitutaki) an Geldautomaten mit eben diesem Zeichen Geld abheben.

Mehrwertsteuer (Value Added Tax, VAT)

15 %

Religionen

Offiziellen Angaben zufolge bekennen sich 97 % der Cook Islanders zum christlichen Glauben. Davon gehören 56 % der Cook Islands Christian Church an, etwa 17 % sind Katholiken, 8 % Adventisten, 4 % sind Anhänger der Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage.

Post

Die Postämter sind in der Regel montags bis freitags von 8:00 Uhr bis 16:00 Uhr geöffnet. Briefe und Postkarten sind rund 10 bis 14 Tage per Luftpost unterwegs, Pakete auf dem Seeweg nach Europa mindestens zwei bis drei Monate.

Sonnenschutz

Wir empfehlen Sonnencreme mit 50+ Faktor am besten vor Ort zu kaufen, da diese Cremes eine festere Konsistenz haben als deutsche Sonnenlotionen. Tagsüber ist eine Kopfbedeckung zu empfehlen, ebenso Sonnenbrille.

Staatsform

Seit August 1965 sind die Cookinseln ein selbst verwaltetes Territorium in freier Assoziierung mit Neuseeland. Das Assoziierungsverhältnis kann von den Cookinseln jederzeit einseitig aufgekündigt werden. So lange es aber besteht, haben die Einwohner der Cookinseln keine eigene Staatsangehörigkeit. Sie besitzen einen neuseeländischen Pass, der ihnen die uneingeschränkte Einreise nach Neuseeland garantiert.

Das Parlament der Cookinseln besteht aus 24 Abgeordneten, die für eine Amtsperiode von fünf Jahren gewählt werden. Ferner existiert das Haus of Ariki, eine Versammlung aus 15 traditionellen Oberhäuptern mit beratender Funktion.

Strom

Bei einer Spannung von 220-240 Volt funktionieren europäische Geräte auf den Cookinseln problemlos. Du benötigst allerdings einen dreipoligen Adapter mit flachen Stiften, wobei der mittlere, senkrechte Stift zur Erdung dient und nicht zwingend funktionsnotwendig ist.

Adapter erhältst Du im Elektrofachhandel. Du kannst den gleichen Adapter nutzen wie in Australien und Neuseeland.

Verkehrsregeln

Auf den Inseln herrscht Linksverkehr. Innerhalb der Ortschaften beträgt die Höchstgeschwindigkeit 40 km/h und außerhalb von Ortschaften 50 km/h. Dein nationaler Führerschein reicht aus. Mofafahrer müssen eine praktische Prüfung für NZD 5 ablegen.

Währung

Die nationale Währung ist der Neuseeland Dollar (NZD), 1 Neuseelanddollar (NZD) beträgt z. Zt. etwa EUR 0,55. (Stand 07/2025)

Wasser

Auf Rarotonga ist das Leitungswasser in der Regel trinkbar, wir empfehlen Dir aber abgefülltes Trinkwasser zu nutzen.